¿Cómo puedo mejorar mi relación de pareja?

¿Mi relación de pareja se está deteriorando?

Por lo general nos sentimos bien pero, ¿quisiéramos mejorar como pareja?

Parece que nos sentimos mal como pareja pero, ¿no sabemos el porqué?

Estas y otras, son algunas de las dudas que podrían surgirte durante el transcurso de tu relación de pareja.

En una relación de pareja es habitual que aparezcan conflictos, dificultades y crisis que, gestionados a tiempo y con las estrategias adecuadas, resultarían ser una fuente de fortaleza y crecimiento para la pareja.

Como terapeuta de pareja quisiera ofrecerte algunas sugerencias para reconstruir, mejorar y/o reforzar tu relación de pareja:

20 TIPS

• Busca tu espacio y siéntete feliz al ver que tu pareja tiene el suyo.
• Planea actividades con él/ella. Busca momentos para los dos, no esperes a que surjan por si solos.
• Mantén una actitud empática y de escucha activa. Comprende lo que te dice y muéstrale que así ha sido. De este modo conseguirás que él/ella haga lo mismo contigo.
• La comunicación es fundamental. Háblale des del «yo me siento…» y no des del «me haces sentir…».
• Confía en lo que te dice, cuidado con las malas interpretaciones.
• Si necesitas resolver temas pasados, evita recriminaciones y culpas innecesarias, lo único que conseguirás es que tu pareja se fabrique un muro para defenderse de tus ataques y no te escuchará.
• Interésate por lo que es importante para él/ella. Escúchale, pregúntale, mírale a los ojos y céntrate en él/ella mientras te habla.
• Encuentra cuáles son tus necesidades y exprésalas. Mucho cuidado con confundir tus necesidades con tus miedos. ¿Realmente quieres pasar tanto tiempo con él/ella o es que tienes miedo a algo?
• Respeta sus necesidades y evita proyectar en él/ella las que quieras que tenga.
• Comunícate, no pretendas que tu pareja adivine lo que piensas o necesitas.
• Disfruta de todo lo que puede enseñarte y házselo saber.
• Sé flexible aunque cuidado con acabar siendo alguien que no eres.
• Acepta a tu pareja. No pretendas que sea alguien que no es.
• No le tengáis miedo a los conflictos. Enfrentaros a ellos como retos que son para fortalecer vuestra relación.
• Respeta tu persona, cuídate y siéntete orgulloso de quién eres. Resulta mucho más agradable y más sano que tu pareja reciba todo lo bueno que puedas darle, que no pretender que sea él/ella quién tenga que recordártelo constantemente.
• Sé valiente. Resuelve tus miedos y no permitas que se instalen en tu relación.
• Ofrécele tu ayuda y cuídale. Muéstrale tu amor incondicional.
• El perdón os hará más fuertes. Recuerda que perdonar no significa necesariamente estar de acuerdo.
• Échale abono a tu relación con detalles que muestren lo que sientes por él/ella.
• Siéntete responsable pero no culpable. Date permiso para equivocarte y cometer errores, aprende de ellos y demuéstrale que lo has hecho. Con la culpa te lamentarás siempre pero no podrás cambiarlo.

Si en estos momentos sientes que tu relación de pareja pende de un hilo o está quebrándose por momentos, estas ideas podrían resultarte realmente muy difíciles de llevar a cabo. No por ello son ideas imposibles de poner en práctica o menos eficaces.

Aunque tu relación esté pasando por un mal momento, si tienes la sensación de que puede recuperarse, inténtalo y házselo saber a tu pareja. Podéis ser un equipo de nuevo o serlo por primera vez.

Puedo ayudarte o ayudaros en este proceso. ¡Si quieres más información sobre terapia de pareja no lo dudes y ponte en contacto conmigo!